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3、方法单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手 要求向上跳的同时，手控制住球，使球不离手 12#xFFFD单手头上抛接球，控制球能力练习 方法单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习图8 要求手腕抖动力量均匀，球要抛直 13#xFFFD背后两手近距离抛接球 方法直立。

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